Пространство тишины

Тишина показывает чистоту момента - как новый холст. Это отсутствие претензий к миру и к себе на то, каким всё должно быть, и отсутствие убеждений, чем это является. В тишине всё ложное начинает растворяться. Позволь лишнему, тяжелому уйти. Тишина служит зеркалом, в котором отражается присутствие того, что есть - как то, что есть, а не как какие-то суждения об этом. Практика "Пространство Тишины": 1. Найди спокойную расслабленную обстановку, выключи телефон. Сядь удобно. Позвоночник должен быть прямым, но не напряженным - как стебель лотоса. Расслабь плечи. Закрой глаза или просто расфокусируй взгляд. 2. Кроме внешнего шума, от которого мы отстранились с тихом месте, есть ещё внутренний - беспокойства, планы, идеи. Но мы не фокусируемся на мыслях, ничего с этим не делаем, мы просто плавно переводим внимание на уже присутствующую в этом тишину. Для этого будем делать вдох … выдох… и паузу. Итак, сделай глубокий вдох, ощущая, как воздух наполняет легкие. На выдохе представь, что ты выпускаешь все слова, планы и идеи. Выдохнув, обрати внимание на паузу, когда один вдох уже закончился, а другой еще не начался. Обнаружь в этом миге тишину. Это ключевая цель практики - обращать внимание на тишину в этой паузе. 3. Представь, что твои мысли - это птицы , а чувства и эмоции - это облака. Они пролетают мимо, но небо (сознание) остается неизменным, чистым и пустым. Почувствуй покой самого неба. Почувствуй, насколько оно всепринимающе и всеохватывающе и при этом не привязано, не зависимо, ничем не задето. 4. Продолжай делать вдох - мы готовы воспринимать тишину. Выдох - мы отпускаем всё. В паузе после вдоха мы чувствуем тишину и наслаждаемся ее покоем. Почувствуй, что тишина - это не внешнее условие, а твоё естественное качество присутствия и осознания, которое обнажается, когда нет толкания, борьбы и избегания. Она комфортна. Пусть это состояние станет для тебя фундаментом на сегодня. Когда почувствуешь, что мысли, страхи, суждения, сомнения начинают давить - просто вернись в эту точку между выдохом и следующим вдохом. Не убегая никуда, не спеша и оставшись наедине с тишиной и покоем, обнаруживаешь, что ничего и не нужно добавлять к этому моменту, чтобы он был полным. Он уже полон и самодостаточен. Все условия, идеи о нехватке чего-либо возникают уже после, как ментальный шум. Мы должны научиться прибывать в тишине в согласии, как дома. В общении с людьми не вешать на повисшую тишину ярлык «неловкости». Зачастую именно в тишине происходит настоящая встреча сознаний, без стен концепций и ожиданий. Маленькая повседневная практика: не «спасай» возникающие паузы с людьми. Расслабься и побудь в них. Почувствуй, что всё остаётся в порядке, ощути присутствие, покой, любовь. Их тоже можно разделять друг с другом - без слов.